Дошкольник от 3 до 7 лет

мальчик ест пиццуКоррекция поведения ребенка с помощью диеты 

Как еда влияет на поведение ребенка. Можно ли успокоить гиперактивного ребенка с помощью коррекции диеты?

Специалисты рекомендуют обратить внимание на те продукты, которые прибавляют малышу энергии, делают его более раздражительным. Узнайте из статьи о том, какие продукты полезны для маленького гиперактивного малыша, а каких продуктов следует избегать.

Как пища влияет на поведение Вашего ребенка? Дети, которые едят продукты с высоким содержанием сахара, углеводов (белый рис,  продукты из пшеничной муки) могут периодически страдать от понижения уровня глюкозы в крови. Удивительно, но это  может влиять на их настроение.


Эти продукты могут спровоцировать высвобождение гормонов стресса (кортизола, адреналина), которые способны превратить любого человека в комок нервов. Именно это дает ученым возможность утверждать, что зачастую причиной раздражительности и беспокойства ребенка может оказаться его рацион.


Из всех других органов тела именно мозг нуждается в правильном питании! Ему необходим постоянный приток аминокислот, витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот. Обеспечить такое питание можно, просто заменив полуфабрикаты, а также пищу, которая является результатом долгой обработки и переработки, на натуральные продукты. Помимо высокого содержания сахара, прибавить ребенку агрессии могут: пищевые добавки и красители и искусственные подсластители.

«Продукты, которые содержат кальций и магний, оказывают успокаивающий эффект на нервную систему человека», - утверждают медики. К таким продуктам относятся: фрукты, овощи, орехи и зерновые.

Итак, какие же продукты наиболее полезны для гиперактивных детей? Специалисты называют следующие продукты: свежие овощи, творог, йогурт, орехи, свежие, замороженные или сушеные фрукты, крекеры из цельного зерна, хлопья.

Что делать, если ребенок не может жить без сладкого?

Сладкоежки чаще всего и становятся чрезмерно активными и раздражительными. Причины данного явления мы описали выше. Но полное отсутствие сладкого в рационе также не сделает ребенка счастливее, не так ли?

Вот что советуют диетологи: замените конфеты и печенье на персики (в них содержится большое количество натуральных сахаров), ягоды (не просто вкусное, но и полезное, «витаминное» лакомство), апельсины (причем специалисты рекомендуют давать ребенку неочищенный апельсин, в процессе очистки кожуры ребенок сосредотачивается и успокаивается), темный шоколад (не такой сладкий, как молочный, но более полезный, давать ребенку следует только 3 – 4 дольки), ванильное мороженное (ваниль известна своими успокаивающими свойствами).

 
Поиск по сайту: